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产后胸部下垂的解决方法找到了

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产后胸部下垂的解决方法找到了

发布日期:2018-06-23 作者: 点击:

重庆产后护理

孩子断奶后,妈妈们会发现一个问题,乳房变小,还下垂,形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题,怎么办呢?让重庆产后护理教教妈妈们吧。

1、哺乳期正确喂奶在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,维持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要幸免乳腺炎的发生。

2、坚持戴胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。特别是在工作、走路等乳房振荡厉害的情况下,下垂就 越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力都有好处,也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选 择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房四面的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去饱满、挺立。

3、经常推拿乳房在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行推拿。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项推拿可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

5、可以多吃的食品雌激素分泌增加时,可使乳房更丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食品应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

6、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必定。关于产后妈咪,体重须要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采纳其它方法。

7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、坚固,饱满。但健胸运动不是一日之功,须要长期坚持,效果才明显。


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